简介：
口腔预防保健怎么做？这份实用指南请收好 提到口腔健康，很多人都是等到牙疼了才想起看医生。其实口腔问题就像小火苗，预防得当完全不会发展成大火。今天咱们就日常中那些简单却特别管用的预防方法。 每天刷牙真的刷对了吗？ 早晚各刷一次牙这个道理谁都懂，但真正做对的人可能不到。牙刷要选软毛的，硬毛刷容易伤...
提到口腔健康，很多人都是等到牙疼了才想起看医生。其实口腔问题就像小火苗，预防得当完全不会发展成大火。今天咱们就日常中那些简单却特别管用的预防方法。
早晚各刷一次牙这个道理谁都懂，但真正做对的人可能不到。牙刷要选软毛的，硬毛刷容易伤牙龈。刷牙时牙刷和牙齿保持45度角，轻轻颤动清洁牙龈沟，这个地方容易藏污纳垢。别忘了舌苔也要轻轻刷几下，很多口腔异味其实来自舌苔上的细菌。
牙膏选择也有讲究。普通人用含氟牙膏就行，氟化物能增强牙齿抗酸能力。如果是牙齿敏感人群，可以选用抗过敏牙膏。但要提醒的是，3岁以下小朋友要用儿童专用无氟牙膏，因为他们容易吞咽牙膏。
刷牙只能清洁牙齿表面60%的区域，剩下40%的牙缝还得靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后每次也就多花两分钟。正确用法是取约30厘米长的牙线，绕在中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，呈"C"字形包住牙齿侧面上下刮擦。
如果实在用不惯牙线，冲牙器也是个不错的选择。水流能冲走牙缝里的食物残渣，对戴牙套的人特别友好。不过冲牙器不能完全替代牙线，好两者配合使用。
碳酸饮料、果汁这些酸性饮品要少碰，它们会软化牙釉质。如果实在想喝，建议用吸管减少液体和牙齿接触，喝完及时漱口。爱吃零食的朋友要注意，频繁进食会让口腔长期处于酸性环境，好控制在固定时间吃。
有些食物倒是对牙齿特别好。比如奶酪含钙量高，还能中和口腔酸性环境；芹菜这类纤维多的蔬菜可以摩擦清洁牙齿表面；无糖口香糖能刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。
再好的日常护理也抵不过检查。建议每半年去口腔科做次检查，医生能用工具发现我们察觉不到的早期问题。洗牙也不只是为了让牙齿变白，更重要的是清除顽固的牙结石，预防牙龈炎。
带孩子看牙要从小培养习惯。乳牙出现问题不及时处理，可能影响恒牙发育。建议颗乳牙长出后6个月内就要做口腔检查，之后每3-6个月检查一次。
很多人刷牙特别用力，觉得这样才干净，结果把牙齿刷出楔状缺损。其实刷牙靠的是方法不是力气。还有些人喜欢用牙开瓶盖、咬线头，这些习惯都会导致牙齿隐裂。
口腔干燥也是个大问题。唾液有天然清洁作用，如果总感觉口干，可以多喝水，嚼无糖口香糖，的话要就医检查。晚上磨牙的人建议使用咬合垫，长期磨牙会导致牙齿磨损。
记住，口腔健康不是两天的事，贵在坚持。把这些小习惯融入日常生活，就能省去日后很多治疗费用和痛苦。如果您有其他口腔护理疑问，建议口腔医生获取个性化建议。
