简介：
口腔预防保健：从小习惯开始守护牙齿健康 很多人觉得牙齿问题离自己很远，直到某天突然牙疼才后悔莫及。其实，口腔健康就像身体的“晴雨表”，预防远比治疗更重要。今天我们就那些容易被忽略却实实在在能保护牙齿的日常方法。 刷牙不是例行公事，手法更重要 大多数人每天刷牙两次，但你真的刷对了吗？牙医
很多人觉得牙齿问题离自己很远，直到某天突然牙疼才后悔莫及。其实，口腔健康就像身体的“晴雨表”，预防远比治疗更重要。今天我们就那些容易被忽略却实实在在能保护牙齿的日常方法。
大多数人每天刷牙两次，但你真的刷对了吗？牙医建议采用“巴氏刷牙法”：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻水平颤动6-8次，再向下拂刷。这个动作能有效清除牙菌斑，尤其对容易堆积食物残渣的后槽牙特别关键。别忘了舌苔也要轻刷，这里藏着的细菌同样会影响口气。
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的40%藏在牙缝里。长期积累的牙菌斑会变成牙结石，引发牙龈出血甚牙周炎。建议每天睡前用牙线，新手可以从棒状牙线开始。如果牙缝较大，冲牙器也是不错的选择，但要注意别用过烫的水刺激牙龈。
哪怕刷牙再认真，每年也需要1-2次洗牙。超声波洁治能清理顽固牙结石，预防牙龈萎缩。很多人担心洗牙会让牙缝变大，其实是原本被结石占据的空间露出来了。洗完牙后短暂敏感是正常现象，通常3-5天就会缓解。
碳酸饮料的酸性会腐蚀牙釉质，喝完建议先用清水漱口，半小时后再刷牙。夜宵后不刷牙就睡觉，相当于给细菌整晚的“狂欢时间”。坚果、冰块等硬物别用牙咬，隐裂可能当时没感觉，等疼起来往往需要根管治疗。
乳牙萌出后就要用纱布清洁，6岁左右萌出的“六龄齿”一定要做窝沟封闭。青少年矫正牙齿不单为了美观，排列整齐的牙齿更不容易藏污纳垢。家长要以身作则，避免把食物嚼碎喂孩子，这会把致龋菌传给孩子。
牙龈出血、口臭、牙齿敏感都是身体发出的警报。尤其夜间阵发性牙疼，可能是急性牙髓炎。很多人觉得“牙疼不是病”，但口腔感染可能诱发心脏病、糖尿病并发症。建议每半年做一次口腔检查，早发现早处理能省下不少治疗费。
电动牙刷不是越贵越好，旋转式适合清除牙菌斑，声波式对牙龈更友好。牙膏选含氟的就行，美白牙膏反而可能磨损牙釉质。漱口水不能代替刷牙，型一周用2-3次即可，长期使用会口腔菌群平衡。
牙齿要用一辈子，现在花在预防上的每一分钟，将来都能少受罪。从今天开始，把这些小习惯融入生活，你会发现看牙医的次数越来越少，笑容越来越自信。
