简介：
口腔预防保健怎么做？这份实用指南请收好 提到口腔健康，很多人反应是"牙疼才看医生"。其实日常预防比治疗更重要。今天就带大家了解口腔预防保健的正确打开方式。 日常清洁三部曲 牙刷选择软毛小头的，每天少刷两次。很多人不知道正确刷牙方法：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅颤动清洁。别忘了舌苔也要轻刷，这里...
提到口腔健康，很多人反应是"牙疼才看医生"。其实日常预防比治疗更重要。今天就带大家了解口腔预防保健的正确打开方式。
牙刷选择软毛小头的，每天少刷两次。很多人不知道正确刷牙方法：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅颤动清洁。别忘了舌苔也要轻刷，这里藏着大量细菌。牙膏建议含氟的，能增强牙齿抗酸能力。
牙线要用起来。牙齿邻面占整个牙面40%，牙刷根本够不到。取30cm左右牙线，缠绕在两手中指，用食指和拇指控制，呈C形包绕牙面上下刮擦。刚开始可能会出血，坚持一周就会改善。
饭后漱口也很关键。清水就行，能冲走大部分食物残渣。如果吃了甜食或酸性食物，建议等30分钟再刷牙，避免损伤被酸软化的牙釉质。
每半年要洗一次牙。就算天天认真刷牙，牙结石还是会沉积。洗牙能清除龈上结石，预防牙龈炎。现在普遍采用超声波洁牙，过程基本，怕敏感可以提前告知医生调整功率。
窝沟封闭适合儿童。恒磨牙刚萌出时，咬合面凹陷容易藏污纳垢。用流动树脂封闭这些沟隙，操作简单，能降低80%的蛀牙风险。
定期检查很重要。建议每半年做一次口腔检查，医生会用探针和口镜评估牙齿状况。早期发现的小问题，处理起来更简单省钱。
少碰碳酸饮料和果汁。这些饮品含糖量高，酸性还强。实在想喝可以用吸管，减少与牙齿接触。喝完记得及时漱口。
零食要选对。奶酪、坚果这类食物能刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。粘性大的糖果、饼干容易粘牙，吃完要特别注意清洁。
多吃粗纤维食物。苹果、芹菜这类需要咀嚼的食物，能摩擦牙齿表面，相当于天然清洁工具。但别用来替代刷牙。
孕妇更易患牙龈炎。激素变化会导致牙龈充血肿胀，建议备孕时就做口腔检查。怀孕4-6个月是相对的治疗期。
糖尿病患者要格外注意。血糖高会影响牙龈组织修复能力，牙周病发病率是常人3-4倍。除了控制血糖，口腔检查频率要提高到每3个月一次。
戴矫正器的人群清洁要更。除了常规刷牙，还要用牙缝刷清理托槽周围。冲牙器也是不错的选择，能有效清除食物残渣。
洗牙不会让牙缝变大。牙结石长期堆积会牙龈退缩，洗掉后暴露出的是本来就被占据的间隙。
美白牙膏不能替代治疗。这类产品主要通过摩擦剂发挥作用，对内源性着色基本无效。想要明显改观还是需要美白。
乳牙蛀了不用治是大错。乳牙早失会影响恒牙萌出，可能导致牙列不齐。的龋齿还可能损伤恒牙胚。
做好口腔预防保健，其实就三点：正确清洁+定期检查+良好习惯。坚持下来，你会发现看牙医的次数越来越少，钱包和牙齿都会感谢你。
