口腔预防保健：日常做好这几点，牙齿健康不花钱

口腔预防保健：日常做好这几点，牙齿健康不花钱

你有没有想过，为什么有些人年过五十还能有一口好牙，而有些人年纪轻轻就得频繁跑牙科？其实，牙齿的健康和寿命，程度上取决于日常的预防保健。今天我们就来口腔预防保健的那些事儿，帮你省下看牙医的冤枉钱。

刷牙不是小事，方法对了才有效

很多人觉得刷牙是再简单不过的事，但你可能一直在用错误的方式伤害牙齿。比如横着刷牙、用力过猛、刷毛太硬，这些都会导致牙龈萎缩和牙齿敏感。正确的刷牙方法应该是：牙刷倾斜45度，轻轻画圈清洁牙龈和牙齿交界处，每次少刷满2分钟。别以为时间短点无所谓，实验证明，30秒的刷牙只能清除30%的牙菌斑，远远不够。

另外，牙刷的选择也很关键。软毛牙刷更适合大多数人，硬毛牙刷虽然感觉刷得干净，但长期使用可能损伤牙釉质。每3个月记得换一次牙刷，否则刷毛变形后清洁大扣。

牙线不是摆设，用了才知道有多重要

刷牙只能清洁牙齿表面，而牙缝里的食物残渣和细菌才是蛀牙和口臭的元凶。很多人不用牙线是觉得麻烦，或者担心牙缝会变大。其实，牙缝变宽是因为牙龈发炎退缩，恰恰说明清洁不到位。牙线应该每天少用一次，尤其是晚饭后。

如果你觉得传统牙线操作困难，可以试试牙线棒或者水牙线。特别是戴牙套的朋友，冲牙器能帮你清理牙刷够不着的地方。记住，牙线不是应急用品，坚持使用才能看到。

定期洗牙不是浪费钱，而是划算的投资

有人觉得"我每天都认真刷牙，为什么还要洗牙？"这是因为牙结石一旦形成，靠刷牙是刷不掉的。牙结石会牙龈，导致牙龈炎、牙周病，后牙齿松动脱落。的洗牙能清除这些隐患，建议每6-12个月洗一次。

很多人担心洗牙会伤害牙齿，这完全是个误区。正规的超声波洗牙只会震碎牙结石，不会损伤牙釉质。洗牙后暂时敏感是正常现象，通常1-2天就会消失。

这些小习惯正在悄悄毁掉你的牙齿

你有没有这些习惯：用牙齿开瓶盖、咬冰块、嚼硬糖？这些看似帅气的动作，其实很容易导致牙齿隐裂甚折断。还有长期喝碳酸饮料、吃太多酸性食物，会腐蚀牙釉质，让牙齿变得脆弱敏感。

还有一个容易被忽视的坏习惯——抽烟。烟草不仅会让牙齿变黄，还会减少口腔供应，加速牙周病发展。戒烟后你会发现，不仅牙齿白了，口气也清新多了。

孩子牙齿保健要趁早

很多家长觉得"乳牙反正要换，不用太在意"，这是个的误区。乳牙蛀了不仅影响孩子吃饭和发音，还会波及恒牙胚。从孩子长出颗牙开始，就要用纱布或指套牙刷清洁。3岁后可以教他们自己刷牙，但家长要到7-8岁。

窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，在6-12岁期间做好。这是的小操作，却能大大降低后牙蛀坏的概率。别等到孩子喊牙疼才后悔没早预防。

牙齿健康就是全身健康

你可能不知道，口腔问题会影响全身。牙周炎会增加心脏病、糖尿病、甚早产的风险。而一些全身性疾病，比如糖尿病、贫血，也会首先在口腔表现出来。每次刷牙时顺便看看牙龈颜色、舌头状况，发现异常及时就医。

预防永远比治疗划算。与其等到牙疼难忍才去看医生，不如从现在开始养成良好的口腔保健习惯。记住，再好的假牙也不如自己的真牙用得舒服，保护牙齿就是为未来的生活质量投资。